BMI 계산하는 법과 한계 — 숫자 하나로 다 알 수는 없습니다

BMI 는 키와 몸무게만으로 구하는 값이라 간단하지만, 그만큼 놓치는 것도 많습니다. 무엇을 알려 주고 무엇을 못 알려 주는지 알고 쓰면 유용합니다.

BMI 는 이렇게 구합니다

몸무게(kg) ÷ 키(m)의 제곱 입니다. 키가 170cm 면 1.7 을 제곱한 값으로 나눕니다. 계산은 단순하지만 손으로 하려면 번거롭고, 결과가 어느 구간에 드는지도 따로 봐야 합니다.

BMI 는 체지방과 근육을 구분하지 못합니다. 운동을 많이 한 사람은 근육 때문에 과체중으로 나오고, 반대로 근육이 적고 체지방이 많은 사람은 정상으로 나오기도 합니다. 숫자 하나로 건강을 판정하지 않는 편이 좋습니다.

키에 맞는 표준체중 범위를 알면 목표를 잡기 쉽습니다. 여기에 활동량을 더하면 하루에 필요한 열량을 가늠할 수 있어, 식단을 짤 때 기준이 됩니다.

오늘의 BMI 숫자 하나보다 몇 달에 걸친 변화가 더 많은 것을 말해 줍니다. 하루 사이의 체중은 수분과 식사만으로도 오르내려서, 같은 시간·같은 조건에서 재고 흐름을 보는 편이 낫습니다.

키와 몸무게를 넣으면 BMI 와 그 값이 어느 구간에 드는지 나옵니다. 「표준체중범위」에서 키에 맞는 체중 범위를 볼 수 있고, 「하루필요열량」에서는 활동량을 골라 하루에 필요한 열량을 계산합니다.

설치도 가입도 없습니다. 토스 앱 안에서 바로 열리고, 앱을 따로 내려받거나 회원가입을 할 필요가 없어요. 쓰다가 그만두면 그걸로 끝입니다.

넣은 값과 기록은 이 휴대폰 안에만 남습니다. 서버로 가져가지 않아요.

무료로 쓰실 수 있고, 대신 화면 아래에 광고가 붙습니다. 광고를 보고 더 쓰는 기능이 있는 경우에는 버튼 이름에 그렇게 적어 두었으니 원하지 않으시면 누르지 않으셔도 됩니다.

휴대폰에서 눌러야 열려요. PC 나 토스가 없는 폰에서는 열리지 않습니다. 설치나 가입은 없고, 넣은 값은 휴대폰 안에만 남습니다.

BMI 가 정상인데 배가 나왔어요.
BMI 는 체형을 반영하지 않습니다. 허리둘레처럼 다른 지표도 함께 보시는 편이 좋습니다.

아이도 같은 기준인가요?
아닙니다. 성장기 어린이·청소년은 나이와 성별에 따른 별도 기준을 씁니다.

의학적 진단인가요?
아닙니다. 참고용 계산이며 건강 상태 판단은 전문가와 상의하세요.

언제 재는 것이 좋나요?
아침에 일어나 화장실을 다녀온 뒤가 가장 일정합니다. 매번 같은 조건에서 재세요.