뽀모도로 하는 법 — 25분 집중하고 5분 쉬기

오래 앉아 있는다고 오래 집중되지는 않습니다. 짧게 끊어서 하는 편이 결과적으로 더 많이 합니다.

25분과 5분

한 번에 25분 집중하고 5분 쉬는 것을 한 묶음으로 봅니다. 네 묶음을 마치면 15~30분 길게 쉽니다. 25분이라는 길이는 «시작하기에 부담 없고, 집중이 유지되는» 선에서 정해진 것입니다.

잘될 때 그냥 이어 가고 싶어지지만, 쉬어야 다음 묶음이 됩니다. 쉬는 5분에는 화면을 보지 말고 일어나 걷거나 물을 마시는 편이 좋습니다. 쉬는 시간에 SNS 를 보면 쉰 것이 아닙니다.

집중 중에 다른 일이 떠오르면 그 자리에서 하지 말고 종이에 적어 두었다가 쉬는 시간에 처리합니다. 이 한 가지만으로 끊기는 횟수가 크게 줄어듭니다.

«오늘 몇 시간 앉아 있었나» 보다 «몇 묶음을 온전히 했나» 가 실제 한 일에 가깝습니다. 숫자가 남으면 다음 날 목표를 잡기도 쉽습니다.

혼자 집중해야 하는 일에 잘 맞습니다. 공부, 글쓰기, 코딩, 자료 정리 같은 것들입니다. 반대로 회의나 전화처럼 상대가 있는 일, 흐름이 끊기면 곤란한 작업에는 맞지 않습니다. 그런 일은 묶음 사이에 배치하는 편이 낫습니다.

「집중 타이머」를 누르면 25분이 시작되고 끝나면 쉬는 시간으로 넘어갑니다. 「시간 설정」에서 집중·휴식 길이를 바꿀 수 있어 25분이 길게 느껴지면 짧게 잡아도 됩니다. 「오늘 기록」에서는 오늘 몇 묶음을 마쳤는지 볼 수 있습니다.

설치도 가입도 없습니다. 토스 앱 안에서 바로 열리고, 앱을 따로 내려받거나 회원가입을 할 필요가 없어요. 쓰다가 그만두면 그걸로 끝입니다.

넣은 값과 기록은 이 휴대폰 안에만 남습니다. 서버로 가져가지 않아요.

무료로 쓰실 수 있고, 대신 화면 아래에 광고가 붙습니다. 광고를 보고 더 쓰는 기능이 있는 경우에는 버튼 이름에 그렇게 적어 두었으니 원하지 않으시면 누르지 않으셔도 됩니다.

휴대폰에서 눌러야 열려요. PC 나 토스가 없는 폰에서는 열리지 않습니다. 설치나 가입은 없고, 넣은 값은 휴대폰 안에만 남습니다.

25분이 너무 길어요.
15분이나 20분으로 줄여 보세요. 끝까지 마치는 것이 길이보다 중요합니다.

화면을 꺼도 되나요?
앱이 열려 있는 동안 시간이 갑니다.

기록은 남나요?
오늘 마친 묶음 수가 휴대폰 안에 저장됩니다.

한 묶음을 못 채우면요?
중간에 끊겼다면 그 묶음은 세지 않고 다시 시작하는 것이 원칙입니다. 다만 스스로 정하시면 됩니다.